Стресс на работе - весьма частое и вредное по своим последствиям явление. Незначительные или редкие стрессы вполне безвредны. Но при сильном стрессе или частых и продолжительных негативных событиях ресурсов организма может оказаться недостаточно. Повторяющиеся стрессовые ситуации могут привести ухудшению состояния здоровья и к различным заболеваниям.

Простые правила поведения в стрессовой ситуации помогут вам ослабить негативное его последствия на организм и сохранить здоровье.

Постарайтесь правильно организовать свой рабочий день. Составьте список дел, которые нужно выполнить в течение дня. Реально оценивайте свои силы и не беритесь за все сразу.

Старайтесь чаще общаться с людьми с активной жизненной позицией. У них всегда есть, чему поучиться. Ты иначе начинаешь смотреть на жизнь, на трудности и становишься более уверенным в себе.

Старайтесь питаться здоровой пищей, богатой белком и магнием. Исключите алкоголь, сигареты и фаст-фуд.

Находите время для отдыха и собственных интересов и увлечений.
Как бы ни была трудна работа, нужно всегда находить время для полноценного отдыха.

Особенно необходим нормальный ночной сон — не менее 7-8 часов. Также регулярно уделяйте время любимому занятию. Это то, что вас вдохновляет, заряжает положительной энергией и позволяет расслабиться после работы.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Любые виды физической нагрузки: прогулка на свежем воздухе, бег, гимнастические упражнения, спортивные игры, работа по хозяйству, на даче - являются отличным способом профилактики и преодоления стресса. Выберите себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей.

Общайтесь с коллегами вне работы. Это могут быть как корпоративы, так и система совместного активного отдыха. Вне работы сослуживцы могут раскрыться с совершенно другой стороны, так можно найти новых друзей и ближе познакомиться.

Научитесь переключать свое внимание. При наступлении неприятного события научитесь отвлечься и сосредоточиться на других вещах: подойдите к окну и посчитайте припаркованные машины или проходящих мимо прохожих; выйдите из кабинета и поговорите с коллегами на нейтральные темы. Нельзя накапливать напряжение, постоянно думать о событии, вызывающем стресс.

Настраивайте себя на позитивное мышление. Помните, что из любой ситуации можно найти выход, любую проблему можно преодолеть, если подобрать правильные пути ее решения. Если вы будете думать, что для вас данная ситуация неразрешима, вы только «загоните себя в угол», и стресс будет уже неизбежен.

Научитесь воспринимать неблагоприятные ситуации как полезный урок, из которого можно извлечь важные выводы на будущее. Никто не совершенен, и не стоит сильно расстраиваться и выходить из себя из-за каждой совершенной ошибки.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21