🫀Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в большинстве стран мира. Максимальную нагрузку для сердца и сосудов создают:

🚬 Курение. Приводит к спазму периферических сосудов, учащению ритма сердечных сокращений, повышению уровня давления и свертываемости крови. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию
🍻 Злоупотребление алкоголем.
🛌 Низкая физическая активность. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
🔬 Наследственный фактор.
⚖ Ожирение.
🍩Сахарный диабет.

В основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Соблюдение основ здорового и рационального питания, которое содержит в суточном рационе сбалансированную по содержанию белков, жиров и углеводов пищу, и не превышает энергетическую потребность.

☝Особое внимание надо уделять уровню давления. Это актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
- Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа.
- Измерять давление желательно утром и вечером, записывать показатели в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это не норма, а повод обратиться к врачу.

Больше полезной информации – на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru