🗓С 7 по 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

❤ На этой неделе во всех структурных подразделениях БУ "Республиканский противотуберкулёзный диспансер" Минздрава Чувашии проводятся беседы с сотрудниками и пациентами на тему "Правила здорового сердца "

«Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!» - отмечают врачи РПТД

Предлагаем простые правила здорового сердца:
✅ Замените «вредные» жиры «полезными»
По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

✅ Высыпайтесь
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.

✅ Будьте активны
Тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума

✅ Поддерживайте вес в норме
Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму - от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

✅ Избегайте стрессовые ситуации
Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день.
Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

✅ Откажитесь от курения и алкоголя
Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим АД, повреждает эндотелий сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, повышая склонность к тромбозу. Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное употребление может привести к прибавке в весе, токсически влияет на мышцу сердца, вызывает её утолщение, повышает склонность к нарушениям ритма сердца, постепенно приводит к выраженной сердечной недостаточности. Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для лечения артериальной гипертензии.

✅ Помните о витаминах
Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.

✅ Своевременно обращаться за медицинской помощью
Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели.

❤ Берегите свое сердце, и оно прослужит вам долго!

#РПТД21
#МинздравЧувашии