Попробуйте просто поднять руки. Это простое движение поможет улучшить кровообращение в зоне грудного отдела, что снижает нагрузку на сердце. Также это упражнение помогает снять напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружена из-за долгого нахождения в неправильной позе. Наконец, это упражнение позволяет вытянуть и выровнять позвоночник.

Для лучшего эффекта лучше делать это движение по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до 5 минут. Когда привыкнете, можно увеличить число повторов до 3 раз в день. Поднимайте руки в любой удобной для вас позе — стоя, лежа или сидя.