Профилактика остеопороза

• Физическая активность
Физические упражнения с осевыми нагрузками (ходьба, бег, танцы, подвижные игры) рекомендованы для оптимального набора пика костной массы в юности и поддержания костной ткани у здоровых пожилых людей.

• Умеренные силовые тренировки (пилатес, тай-чи, плавание)
Тренировки рекомендуются для укрепления мышечного корсета, улучшения координации у пожилых пациентов с переломом в анамнезе или с диагностированным остеопорозом.

• Витамин Д
Лечение дефицита витамина D рекомендуется препаратом колекальциферола при установленном его дефиците и назначается врачом курсом в лечебных дозах с последующим переводом на профилактическую терапию.

• Кальций
Пациентам рекомендуется достаточное потребление кальция с продуктами питания или прием препаратов кальция при его недостаточном содержании в пищевом рационе.

Берегите свое здоровье!