Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Клиника доктора Шумакова
Самое простое упражнение для осанки и здоровья позвоночника!

1. Встаём возле возле стены, без обуви

2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки

3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки

4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут

5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно

Главное стараться запомнить и сохранить такое положение и потом, но со временем выполнения такой стойки вы станете сохранять правильное положение тела на автомате.
Источник: https://vk.com/wall-75479938_984
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение