Самое простое упражнение для осанки и здоровья позвоночника!
1. Встаём возле возле стены, без обуви
2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки
3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки
4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут
5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно
Главное стараться запомнить и сохранить такое положение и потом, но со временем выполнения такой стойки вы станете сохранять правильное положение тела на автомате.
1. Встаём возле возле стены, без обуви
2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки
3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки
4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут
5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно
Главное стараться запомнить и сохранить такое положение и потом, но со временем выполнения такой стойки вы станете сохранять правильное положение тела на автомате.
Источник: https://vk.com/wall-75479938_984
Пост №9562, опубликован 9 ноя 2023