Взрослому человеку рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день. Это количество может варьироваться в зависимости от физической активности, климата, а также состояния здоровья.

Для того, чтобы выпить норму воды в день, следует заиметь привычку пить регулярно в течение всего дня. Например, ставить вечером у кровати стакан воды, чтобы после пробуждения выпить его. Также полезно выпивать стакан воды за полчаса до еды и через час после еды.

Постоянно носите с собой бутылку с водой, чтобы не забывать пить в течение дня. Можно также поставить себе напоминание в телефоне: выпивать стакан воды каждый час.

Следуя простым правилам и развивая хорошую привычку пить воду, можно легко употреблять рекомендуемую норму воды в день, обеспечивая нашему организму здоровье и бодрость на весь день.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21